嗯，自從3月21日海泉灣之旅後，
由於浸溫泉要穿泳衣，
穿泳衣時看到自己的身型，
覺得非常自卑，
我便立下決心一定要減肥，
直至今日，我已輕輕鬆鬆減去8磅半，
期間真的可以稱得上不費吹灰之力，
一點也不痛苦。
先看看我的面型變化
21.03.2008 海泉灣照照，從高處拍下來也看到我的圓臉。
29.03.2008 帝京自助餐，連7:3角度，也看到我的胖下爬。
10.04.2008 開始減肥大計後，我的下爬終於變尖了。
最胖的時候(很驚嚇)
這是今年2月及4月的對比，
面總算變小了。
首先，先說說飲食方面的心得，我沒有特別減少食量，因為均衝三餐是最基本的，維持飽肚感才不會亂吃。
一、
以前：午飯通常都要出外吃，我舊時很喜歡吃特餐，蛋牛麵 + 凍奶茶/凍檸茶。
現在：戒絕所有公仔麵，改吃米粉或米線，盡量不要點凍飲，喝熱飲可令代謝變好，好立克、華田、朱古力等等，不要加糖，減低熱量，只喝清水效果更加。
備註：公仔麵 = 470 kcal、白飯 = 220 kcal、米粉 = 173 kcal
二、
以前：覺得肚餓，一定吃得飽飽的。
現在：先減去整個飯餐的兩成，比如說，在未吃飯之前，先要將自己的兩成飯減去男朋友的碗。如果還不夠飽，便吃飯後果來填飽空肚感。這可幫助自己在不知不覺減少食量。
三、
以前：我超喜歡吃cheesecake等甜食，這一定是致胖的主因。
現在：照吃可也，不過要跟朋友一起分享，總之只吃50%啦。盡量在一星期中，只讓自己放縱一天。
飲食控制得好，運動也不可少。
一、
在懶惰的時候，一定要拿VIVI來看，看到LENA的FIT BODY，自然有動力去做運動減肥。
二、
對我來說，運動不等於跑步、跳舞、打球，沒有時間的話，在家中「扮跳繩」、扭扭腰、玩呼拉圈、原地跑，提腿等等，維持三十分鐘，總之就要動動手腳，心跳真的會加速，連汗也不停流出來。若真的不想動的話，最低限定也要拉筋。
三、
每星期最少四天做運動，而且每天的運動時間不少於30分鐘。覺得自己力不從心的話，我有一個心得，就是聽音樂。首先，選8首自己喜歡的歌，做運動的話，選快歌比較好，只要心得，聽畢這8首歌之後，便做完30分鐘的運動，感覺會比較好。而且，邊聽音樂，邊動動手腳，便不會隨意停下來。
四、
緊記這個法則：可站勿坐，可行勿站，可走勿行。
以上就是我這兩個月的減肥經驗，希望大家也能夠找到適合自己的健身之道。
謝謝收看。
由於浸溫泉要穿泳衣，
穿泳衣時看到自己的身型，
覺得非常自卑，
我便立下決心一定要減肥，
直至今日，我已輕輕鬆鬆減去8磅半，
期間真的可以稱得上不費吹灰之力，
一點也不痛苦。
先看看我的面型變化
21.03.2008 海泉灣照照，從高處拍下來也看到我的圓臉。
29.03.2008 帝京自助餐，連7:3角度，也看到我的胖下爬。
10.04.2008 開始減肥大計後，我的下爬終於變尖了。
最胖的時候(很驚嚇)
這是今年2月及4月的對比，
面總算變小了。
首先，先說說飲食方面的心得，我沒有特別減少食量，因為均衝三餐是最基本的，維持飽肚感才不會亂吃。
一、
以前：午飯通常都要出外吃，我舊時很喜歡吃特餐，蛋牛麵 + 凍奶茶/凍檸茶。
現在：戒絕所有公仔麵，改吃米粉或米線，盡量不要點凍飲，喝熱飲可令代謝變好，好立克、華田、朱古力等等，不要加糖，減低熱量，只喝清水效果更加。
備註：公仔麵 = 470 kcal、白飯 = 220 kcal、米粉 = 173 kcal
二、
以前：覺得肚餓，一定吃得飽飽的。
現在：先減去整個飯餐的兩成，比如說，在未吃飯之前，先要將自己的兩成飯減去男朋友的碗。如果還不夠飽，便吃飯後果來填飽空肚感。這可幫助自己在不知不覺減少食量。
三、
以前：我超喜歡吃cheesecake等甜食，這一定是致胖的主因。
現在：照吃可也，不過要跟朋友一起分享，總之只吃50%啦。盡量在一星期中，只讓自己放縱一天。
飲食控制得好，運動也不可少。
一、
在懶惰的時候，一定要拿VIVI來看，看到LENA的FIT BODY，自然有動力去做運動減肥。
二、
對我來說，運動不等於跑步、跳舞、打球，沒有時間的話，在家中「扮跳繩」、扭扭腰、玩呼拉圈、原地跑，提腿等等，維持三十分鐘，總之就要動動手腳，心跳真的會加速，連汗也不停流出來。若真的不想動的話，最低限定也要拉筋。
三、
每星期最少四天做運動，而且每天的運動時間不少於30分鐘。覺得自己力不從心的話，我有一個心得，就是聽音樂。首先，選8首自己喜歡的歌，做運動的話，選快歌比較好，只要心得，聽畢這8首歌之後，便做完30分鐘的運動，感覺會比較好。而且，邊聽音樂，邊動動手腳，便不會隨意停下來。
四、
緊記這個法則：可站勿坐，可行勿站，可走勿行。
以上就是我這兩個月的減肥經驗，希望大家也能夠找到適合自己的健身之道。
謝謝收看。
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